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中老年人健身，为什么更需要增肌锻炼？
“骨头脆得跟饼干似的，蹲个马桶都能骨折？ ”——别笑，朝阳医院上周刚收了个62岁大妈，自己洗澡滑倒，髋骨裂成三瓣。 医生一句话扎心：肌肉量只剩年轻人的一半，骨头成了“空巢老人”。 肌肉偷偷跑路，...
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秋天跑步，不管快慢，请记住这3条建议，非常实用！
“跑一趟就感冒”的秋夜，10月29日北京奥森，一位穿短袖的程序员被120拉走，诱因只是起跑太快+没看15℃→7℃的骤降。 一句话：秋天跑步不是坚持就行，是得“会躲”。 新出的Under Armou...
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健身房里的几个下头行为，真的被恶心到了
膝盖疼到下楼扶墙那天，我才敢承认：50岁后撸铁，不是自律，是自残。 12月北京老年医学会刚甩完数据，50+运动伤蹿高15%，膝盖报废占一半。 我，57岁，光荣贡献45%里的一个点。 那天我戴的新手...
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别低估了晚饭，减到102斤才发现：晚餐这么吃，腰围小一圈！
“下班越晚，肚子越鼓”——12月18日，北京白领张女士把晚饭从20:30提前到18:00，六周掉秤4.3公斤，直接冲上热搜。 网友炸锅：原来胖不是吃得多，是吃得太晚。 《Nature Metabo...
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天天跑步体重不减？专家揪出5大“元凶”，第3个几乎人人中招！
“跑半年一斤不掉，还胖两斤”——3月18日，北京白领王倩在微博晒图吐槽，把#跑步减肥是骗局#顶到热搜。 一句话：单靠跑步甩肉，基本白搭。 跑半小时，手环显示消耗350 kcal，顺手奖励自己一杯拿...
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特朗普极限施压，东盟竟敢踢出东大，中国却东边不亮，西边亮了！
最新报道称，特朗普是否出席10月26日至28日举行的东盟峰会，取决于马来西亚政府是否同意让特朗普在峰会期间主持一场柬埔寨和泰国两国签署和平协议的仪式。白宫还特别施压峰会主办方“排除中国官员参加该仪式”...
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为什么劝中年男人要“坚持健身”？看这4组对比图就懂，差距真大
“中年男人不健身，真的只是懒？”——2025年10月，北京，42岁的老周用三个月把体脂从28%降到18%，双下巴没了，体检报告从“红灯”一路跳到“绿灯”，这事在小区业主群炸锅，大家都在问：他到底图啥？...
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小勒布伦发微博，不仅晒了王楚钦的合照，还提到了了不起的他们
当法国小将菲利克斯·勒布伦在WTT北京大满贯赛场捧起银牌时，他或许没想到，这场比赛会成为自己职业生涯最特别的注脚——不仅因为刷新了个人大满贯最佳战绩，更因为他在微博上写下那句“了不起的他们“，让无数中...
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趁着国庆假期，菲律宾海军兵分五路，硬闯中国的“海上长城”？
趁着国庆假期，菲律宾海军兵分五路，硬闯中国的“海上长城”？在2025年国庆长假期间，亿万中国人沉浸在举国欢庆的喜悦中，北京天安门广场的盛大升国旗仪式、各地烟花绽放的夜空，以及家庭团圆的温馨画面，共同绘...
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小将争气！初次参加大满贯即进决赛，三度“抗日”建功令人振奋！
2025年WTT中国大满贯赛在北京首钢园拉开帷幕，这站赛事从9月27日资格赛打响，到10月3日决出大部分冠军。国乒小将陈俊菘作为资格赛选手出战男单，同时和周启豪搭档男双。他世界排名113位，首次摸到大...